Autogenes Training:
Kurse in Zürich & online
Kurse in Zürich & online
Die Fähigkeit, sich zu entspannen, ist entscheidend für unser psychisches und körperliches Wohlbefinden. In unserem schnelllebigen Alltag fällt uns das jedoch nicht immer leicht.
Mit Autogenem Training können Sie lernen, den Zustand der Entspannung gezielt herbeizuführen.
Für wen eignet sich Autogenes Training?
Autogenes Training ist ideal für alle, die ihre mentale und körperliche Gesundheit stärken möchten. Besonders hilfreich ist es bei:- Stress und Erschöpfung
- Ängsten und innerer Unruhe
- Schlafstörungen
- Konzentrationsproblemen
- Kreisenden Gedanken
- Burnout-Prävention
- Chronischen Schmerzen
- Etablierung neuer, gesunder Gewohnheiten
Voraussetzung: Die Bereitschaft, täglich zu üben, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Autogenes Training in Zürich & Autogenes Training als Onlinekurs
Ich biete Autogenes Training in Zürich und online in verschiedenen Formaten an. Alle Formate enthalten Übungsunterlagen und Audiodateien zur Vertiefung.Einzelkurs Autogenes Training: in Zürich oder als Online-Training
- Individuelle Begleitung mit flexibler Terminwahl
- Mindestens vier Sitzungen erforderlich, um die Technik zu erlernen
- Möglichkeit zur Bearbeitung persönlicher Themen
- Teilnahme allein oder zu zweit möglich
Ihr erster Termin buchen
Gruppenkurs Online: Entspannung über Mittag
- Strukturierte Einführung in das Autogene Training
- Zeit: Montag, 12:00–12:50 Uhr
- Daten: 5.5.–2.6.2025 + Vertiefung am 30.6.2025
- Ort: Live-online via Zoom
- Kosten: CHF 320.00*
Schnupper-Workshop online
- Einführung in die Methode und erste Übungen
- Ideal zum Ausprobieren und Kennenlernen
- Datum: 1.9.2025
- Zeit: 18:00–19:00 Uhr
- Ort: Live-online via Zoom
- Kosten: CHF 28.00*
*Von Krankenkassen anerkannt
Autogenes Training ist eine von Krankenkassen anerkannte Methode. Viele Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten.Mehr erfahren
Sie lernen und üben die Technik des Autogenen Trainings schrittweise unter Anleitung. Damit können Sie im Alltag besser abschalten und entspannen. So tanken Sie neue Energie. Jede Sitzung vermittelt die wichtigsten medizinischen Grundlagen zu Stress und Entspannung.
Falls gewünscht, kann im Verlauf des Kurses auch die Anwendung von Affirmationen integriert werden. Bei Interesse können Übungen mit der PMR Methode (Progressive Muskelentspannung) kombiniert werden.
Nach dem Grundkurs können Sie das Autogene Training selbständig ausüben. Spätere, monatliche Sitzungen helfen, das Gelernte über einen längeren Zeitraum in den Alltag zu integrieren.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Durch einfache, systematische Formeln trainieren Sie, Ihren Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen. Sie lernen, sich nur durch Ihre Gedanken und Wahrnehmung zu entspannen.Unser vegetatives Nervensystem steuert alle inneren Organe. Bei chronischem Stress gerät es in ein ungesundes Ungleichgewicht. Durch Autogenes Training findet es jedoch wieder zurück in seine Balance.
Diese Entspannungsmethode hilft erfolgreich bei Stress, Schlafproblemen und Konzentrationsstörungen. Sie wird auch zur Burnout-Prävention genutzt. Ausserdem unterstützt sie bei Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen.
Die Vorteile von Autogenem Training
Autogenes Training ist eine Methode zur Selbstentspannung und eine wirksame Hilfe zur Selbsthilfe. Durch die Technik der Selbsthypnose entspannen Sie sich auf körperlicher und mentaler Ebene.Es ist mit geringem Zeitaufwand zu erlernen, setzt aber tägliches Üben voraus. Wenn Sie die Technik einmal beherrschen, können Sie sich jederzeit und überall entspannen – ganz ohne Hilfsmittel.
Regelmässiges Üben hilft Ihnen:
- Stress abzubauen und Ihre Resilienz zu stärken
- Ihre Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit zu verbessern
- Besser zu schlafen und Schlafstörungen vorzubeugen
- Ängste und innere Unruhe zu reduzieren
- Ihre körperliche und seelische Gesundheit zu fördern
Stress ist nicht per se schlecht
Kurzfristig kann Stress sogar zu Höchstleistungen antreiben. Wenn wir Herausforderungen erfolgreich bewältigen, stärkt das unser Selbstvertrauen. Doch wenn Stress oft vorkommt oder lange anhält, schadet er unserer Gesundheit, unserem Wohlbefinden und unserer Leistungsfähigkeit.Chronischer Stress beeinträchtigt den Schlaf, schwächt das Immunsystem und trägt maßgeblich zur Entstehung vieler Krankheiten bei. Er beeinflusst auch unsere geistige Klarheit. Lösungsorientiertes Denken wird weniger, während sich die Gedanken mehr um belastende Probleme drehen. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen und Stress abzubauen, ist gezieltes Entspannungstraining sinnvoll.
Durch die Übungen des Autogenen Trainings lernen Sie, sich selbstständig in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Diese wirkungsvolle Methode hilft, innere Ruhe zu finden. Sie entspannt Körper und Geist. Ausserdem schafft sie Abstand zu Stressfaktoren.
Durch regelmässige Anwendung wird die Gesundheit gestärkt. Es entstehen neue Bewältigungsstrategien für einen gelasseneren Alltag.
Als diplomierte Coachin für Autogenes Training begleite ich Sie gerne auf diesem Weg.
Erfahren Sie mehr über mich
Jetzt starten – für mehr Gelassenheit im Alltag
Ob in Zürich oder online – Autogenes Training kann Ihr Leben positiv verändern. Lernen Sie eine bewährte Methode, um Stress abzubauen. So steigern Sie Ihr Wohlbefinden und finden langfristig mehr innere Ruhe.Weitere Angebote entdecken:
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