Elterncoaching online bei Stress im Familienalltag
Zwischen Familie und Beruf, Mental Load und hohen Ansprüchen läuft dein Kopf ununterbrochen weiter. Du reagierst gereizter, als du willst. Abends kreisen die Gedanken. Und das schlechte Gewissen ist schnell da.
Wenn du nur noch funktionierst, verlierst du den Kontakt zu dir selbst – und damit die Gelassenheit, die du dir für deine Kinder wünschst.
Dieses Online-Elterncoaching unterstützt dich dabei, Stress im Familienalltag nachhaltig zu regulieren und wieder mehr innere Stabilität zu entwickeln.
Auf Wunsch sind einzelne Termine auch vor Ort als Elterncoaching in meiner Praxis in Zürich möglich.
Wenn Überforderung mit Kindern zum Dauerzustand wird
Kommt dir das bekannt vor?- Du bist gereizt und reagierst heftiger, als du eigentlich möchtest.
- Deine Gedanken kreisen – vor allem abends oder nachts.
- Du kümmerst dich um alles und alle, aber für dich bleibt kaum etwas übrig.
- Ein innerer kritischer Anteil meldet sich ständig.
- Deine eigenen Bedürfnisse gehen im Familienalltag unter.
So weiterzumachen hat Folgen – für dich und deine Kinder. Dauerstress erschöpft Körper und Psyche. Deine Kinder spüren, wie es dir geht.
Und irgendwann verlierst du nicht nur die Freude am Elternsein – sondern auch den Kontakt zu dir selbst.
Zurück zu dir – mit Achtsamkeit für Eltern
Was wäre, wenn du …- in stressigen Momenten innehalten könntest?
- deine Reaktionen bewusster steuern würdest?
- dir selbst freundlicher begegnen könntest – ohne schlechtes Gewissen?
- deine Kraftquellen wieder spüren würdest?
Dieses strukturierte Elterncoaching verbindet Achtsamkeit für Eltern mit konkreten Werkzeugen zur Stressregulation.
Ein Raum nur für dich – zum Innehalten, Reflektieren und Stabilisieren.
Die drei Säulen des Eltern-Coachings
- Achtsamkeit – lernen, innezuhalten und den eigenen inneren Zustand bewusster wahrzunehmen
- Selbstmitgefühl – einen freundlicheren Umgang mit sich selber entwickeln – gerade in schwierigen Momenten
- Positive Psychologie – Ressourcen, Stärken und Kraftquellen im Alltag bewusst stärken
Was sich für dich verändern kann
- Du erkennst deine Stressmuster früher und reagierst bewusster.
- Du begegnest dir selbst mit mehr Mitgefühl.
- Du fühlst dich klarer, ruhiger und präsenter.
- Schuldgefühle nehmen ab.
- Deine Beziehung zu deinen Kindern wird entspannter.
Du lebst vor, was du dir auch für deine Kinder wünschst: Selbstannahme, Resilienz und innere Stärke.
„Ich verstehe heute besser, warum ich so reagiere – und kann in stressigen Situationen viel ruhiger bleiben.“ – Teilnehmerin
Rahmen des Elterncoachings online
- 5 Online-Sitzungen à 60 Min (Einzel) oder 90 Min (Paar)
- Flexibel planbar via Zoom
- inklusive Audios, Handouts & Übungen
- CHF 750 (Einzel) | CHF 1'125 (Paar) – krankenkassenanerkannt
Inhalte der fünf Sitzungen
- Stress verstehen und regulieren: Wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert und wie du wieder in einen stabileren Zustand findest.
- Selbstmitgefühl entwickeln: Weniger Schuldgefühle, mehr innere Stabilität – auch wenn du laut geworden bist.
- Werte klären und ausrichten: Was dir als Mutter oder Vater wirklich wichtig ist – jenseits von Perfektion und äusseren Erwartungen.
- Ressourcen stärken: Kraftquellen im Alltag bewusst wahrnehmen und aktivieren – auch im Leben mit Kindern.
- Resilienz im Familienleben fördern: Mehr Gelassenheit – auch in turbulenten Phasen.
Für wen ist diese Coaching gedacht?
Dieses Coaching richtet sich an Eltern, die sich im Familienalltag häufig unter Druck fühlen oder an ihre Belastungsgrenze kommen.Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder:
- Du fühlst dich im Alltag mit Kindern häufig gestresst oder erschöpft.
- Du reagierst schneller gereizt, als du eigentlich möchtest.
- Du versuchst, Familie, Beruf und eigene Bedürfnisse gleichzeitig zu bewältigen.
- Du wünschst dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung im Zusammenleben mit deinen Kindern.
- Du suchst konkrete Werkzeuge für mehr Gelassenheit im Familienalltag.
Wer dich begleitet
Ich bin Mutter und kenne das Gefühl, für alle da sein zu wollen – und dabei sich selbst aus den Augen zu verlieren.Seit vielen Jahren arbeite ich therapeutisch mit Menschen in belastenden Lebensphasen.
Ich bin in Mindful Compassionate Parenting™ (MCP) ausgebildet, einem wissenschaftlich fundierten Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining speziell für Eltern. Es unterstützt dabei, Stress im Familienalltag besser zu regulieren und mit sich selbst freundlicher umzugehen.
Meine kunsttherapeutische Ausbildung sowie meine langjährige klinische Erfahrung geben meiner Arbeit fachliche Tiefe und Stabilität.
Ergänzend arbeite ich auch mit Methoden der Achtsamkeit und des Autogenen Trainings, die vielen Eltern helfen, ihr Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Stabilität zu finden.
Mehr dazu findest du auch auf der Seite zum Autogenen Training.
„Ich habe gelernt, auch in chaotischen Momenten bei mir zu bleiben – das verändert alles.“ – Teilnehmerin
Jetzt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen
Im unverbindlichen Gespräch klären wir gemeinsam, ob dieses Elterncoaching zu deiner aktuellen Situation passt.Gerade wenn du das Gefühl hast, alles alleine bewältigen zu müssen, kann es entlastend sein, dir gezielt Unterstützung zu holen.
„Ich war oft schneller gereizt, als ich wollte und hatte danach ein schlechtes Gewissen. Jetzt gelingt es mir häufiger, innezuhalten und bewusster zu reagieren.“ – Teilnehmerin
Häufige Fragen (FAQ)