Kurse und Workshops

Eltern sein – gelassen bleiben: Achtsamkeit im Familienalltag

Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
10-Wochen-Kursprogramm MCP: Mindful Compassionate Parenting


Elternsein ist heute eine grosse Herausforderung. Der Druck zur ständigen Optimierung, die Hektik des Alltags und hohe Ansprüche an uns selbst führen oft zu Stress und Überforderung. In solchen Momenten meldet sich der innere Kritiker, und wir fühlen uns noch schlechter. Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl sind wirksame Gegenmittel bei Verunsicherung und Überforderungsgefühlen. 

Wenn wir lernen, mit uns selbst freundlicher umzugehen und Achtsamkeit in unseren Alltag einzubauen, gewinnen wir Ruhe und Gelassenheit – ein Geschenk für uns und unsere Kinder. Dieser Kurs erklärt neurobiologische und evolutionspsychologische Faktoren von Elternstress und vertieft diese durch Selbstreflexion, Gruppenaustausch und Meditationen, die speziell für Eltern entwickelt wurden. Er basiert auf den bewährten Formaten MBSR, MSC, Mindful Parenting und PNT. 

Ziele 
  • Selbstfürsorge: Wahrnehmen und gesundes Abgrenzen der eigenen Bedürfnisse, um emotionale Resilienz zu stärken und in schwierigen Momenten für die Kinder da zu sein.
  • Gelassenheit im Alltag: Achtsamkeit in den Elternalltag integrieren, um Gedanken, Gefühle und Reaktionen bewusster wahrzunehmen und unbewusste Stressreaktionen zu verändern.
  • Positive Kultivierung: Positive Lebenseinstellung fördern und die Beziehung zu sich selbst und den Kindern stärken.

Kursformat 
Der Kurs kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die Sie nach dem Kurs eigenständig ausüben können. Sie erhalten ein umfangreiches Handout sowie gesprochene Meditationen und Übungen für zu Hause. Der MCP-Kurs ist nicht nur ein Lernraum, sondern auch eine Ruheinsel im Alltag, die Eltern dabei hilft, eine positive Familienatmosphäre zu schaffen.
Für wen ist der Kurs geeignet? 
Für Mütter, Väter, Adoptiv-, Pflege-, Stief-, Patchwork-Eltern und Grosseltern sowie Fachkräfte, die beruflich mit Kindern arbeiten.
Daten
10 x montags von 18.30–20.00 Uhr

Der Kurs für das Frühjahr 2025 ist in Planung - tragen Sie sich unverbindlich auf die Warteliste ein, um informiert zu werden, sobald die neuen Termine feststehen.



Ort 
Live-Online per Zoom
Vorteile des Online-Settings
  • Flexibilität: Sitzungen besser in den Familienalltag integrieren 
  • Komfort: Teilnahme von zu Hause aus 
  • Effizienz: Zeit und Kosten für die Anreise sparen

Kosten 
Mein Kurs soll allen Familien zugänglich sein. Deshalb biete ich eine gestaffelte Preisstruktur an, die sich an Ihren finanziellen Möglichkeiten orientiert. Bitte wählen Sie den Preis, der Ihrer aktuellen Situation am besten entspricht:

Geringes Einkommen CHF 490.00
Mittleres Einkommen CHF 560.00
Hohes Einkommen CHF 680.00

Preis für Paare: Wenn sich zwei Personen als Paar anmelden, erhält die zweite Person 50% Rabatt auf den regulären Preis.

Im Preis inbegriffen sind ausführliche Kursunterlagen, gesprochene Meditationen und Übungen für zu Hause.




Einzelsetting auf Anfrage
Passen die Kurszeiten nicht? Diese Ansätze sind auch im Einzelsetting integrierbar. 
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