Dabei orientiere ich mich an Ihrer Lebensrealität, Ihrem Tempo und Ihren Zielen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen für Veränderung bereits in sich.
Kunsttherapie mit Dramatherapie– innere Bilder sichtbar machen
„Kunst gibt nicht das Sichtbare wieder, sondern macht sichtbar.“ – Paul KleeManche Erfahrungen lassen sich schwer in Worte fassen. Die Kunsttherapie eröffnet einen geschützten Raum, in dem Erlebtes durch kreative Ausdrucksformen sichtbar und bearbeitbar wird – ohne Leistungsdruck, mit Neugier und Mitgefühl.
Ich arbeite mit der Methode Dramatherapie, einer künstlerisch-therapeutischen Richtung mit Wurzeln im Theater. Ob Zeichnung, Knete, Collage, Schreiben, Körperarbeit oder Rollenspiel – ich mache Ihnen fundierte Vorschläge, die zu Ihren Themen und Zielen passen.
Was Dramatherapie bewirken kann:
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Zugang zu Gefühlen, wenn Worte fehlen
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mehr Distanz zu belastenden Themen – und gleichzeitig Nähe zu sich selbst
- gestärkte Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit
Autogenes Training – innere Ruhe durch Vorstellungskraft
Wenn Gedanken kreisen und der Körper in Alarmbereitschaft ist, kann Autogenes Training helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das unsere Vorstellungskraft nutzt, um körperliche und mentale Entspannung zu fördern.
Autogenes Training eignet sich besonders bei:
- Stress
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Schlafstörungen
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innerer Unruhe
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Ängsten
- zur Burnout-Prävention
Ich ergänze das Training individuell mit Atemtechniken und Elementen der Progressiven Muskelentspannung. Mit etwas Übung lässt sich Autogenes Training selbstständig im Alltag anwenden – jederzeit und überall.
Ego-State-Therapie – innere Anteile verstehen und integrieren
Unsere Psyche ist vielschichtig: Innere Anteile verfolgen manchmal widersprüchliche Ziele – ein Teil will etwas Neues wagen, ein anderer zögert. Diese Spannungen sind normal und erzählen von Schutzmechanismen, Bedürfnissen und alten Erfahrungen.Die Ego-State-Therapie hilft, inneren Stimmen mit Mitgefühl zu begegnen und in Kontakt zu bringen. So entsteht innerer Zusammenhalt – und die Fähigkeit zur Selbstregulation wächst.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl – mit innerer Freundlichkeit durchs Leben
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten. Statt sich in Gedanken zu verlieren, entsteht Raum für innere Ruhe, Orientierung und eine freundlichere Haltung sich selbst gegenüber.Ich arbeite mit Ansätzen wie MBSR, MSC, PNT und der Positiven Psychologie. Typische Übungen sind:
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Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
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Atembeobachtung
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Mitgefühlsmeditation
Ziel ist es, innere Stabilität aufzubauen, den Umgang mit Gefühlen zu verändern und das Positive im Alltag bewusster wahrzunehmen – mit Geduld, Neugier und Mitmenschlichkeit.
Wirksam auch online – professionelle Begleitung im virtuellen Raum
Nicht alle haben die Möglichkeit, in meine Praxis zu kommen. Deshalb biete ich meine Methoden auch online an – mit viel Feingefühl für das, was im digitalen Raum möglich ist. Ich arbeite mit gezielten, erprobten Interventionen und bilde mich laufend weiter, um auch online eine tragfähige therapeutische Beziehung zu gestalten.Mir ist wichtig, dass Begleitung nicht an Hürden scheitert. Online können viele leichter einen Termin in ihren vollen Alltag integrieren, Anfahrtswege sparen – oder einfach die Sicherheit des eigenen Zuhauses nutzen.
"Herzlichen Dank für Ihre wertvolle Unterstützung!Ihre Methoden, Ihre Offenheit, Präsenz, Ruhe, Übersicht und Ihr Vertrauen haben es mir ermöglicht, dass ich in mich hineinspüren konnte und mir so neue Wege ermöglicht wurden!" – Klientin
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