Elterncoaching online – Gelassener Familienalltag mit Achtsamkeit

Elterncoaching online – für mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung im Familienalltag

Mindful Parenting Coaching: Eltern sein, ohne dich selbst zu verlieren

Elternsein ist wunderschön – aber oft auch wahnsinnig anstrengend.
Zwischen Wäschebergen, To-do-Listen und innerem Druck läuft dein Kopf auf Hochtouren. Du reagierst gereizter, als du willst. Du fühlst dich leer, erschöpft – und das schlechte Gewissen ist immer dabei.

Wenn du nur noch funktionierst, verlierst du den Kontakt zu dir selbst – und die Gelassenheit, die du dir für deine Kinder wünschst.

Wenn Stress zum Dauerzustand wird

Kommt dir das bekannt vor?

Du bist gereizt und reagierst heftiger, als du eigentlich willst.
Deine Gedanken kreisen – vor allem nachts.
Du kümmerst dich um alles und alle, aber für dich bleibt kaum etwas übrig.
Ein innerer kritischer Anteil meldet sich ständig.
Deine Bedürfnisse gehen im Familienalltag unter.

So weiterzumachen hat Folgen – für dich und deine Kinder. Dauerstress erschöpft Körper und Psyche. Deine Kinder spüren, wie es dir geht. Und irgendwann verlierst du nicht nur die Freude am Elternsein – sondern auch dich selbst.

Zurück zu dir – mit Achtsamkeit und Mitgefühl

Was wäre, wenn du...

in stressigen Momenten innehalten könntest?
deine Reaktionen bewusst steuern würdest?
dir selbst liebevoller begegnen könntest – ohne schlechtes Gewissen?
deine Kraftquellen wieder spüren würdest?

Genau hier setzt das Mindful Parenting Coaching an.
Ein Raum nur für dich – zum Innehalten, Reflektieren und Wachsen.

Was dich erwartet

5 Online-Sitzungen à 60 Min (Einzel) oder 90 Min (Paar)
Flexibel planbar via Zoom
Mit Audios, Handouts & konkreten Übungen für zuhause
CHF 750 (Einzel) | CHF 1'125 (Paar) – krankenkassenanerkannt

Die drei Säulen deines Coachings

Achtsamkeit – präsent sein, ohne zu bewerten
Selbstmitgefühl – ein liebevoller Umgang mit dir selbst

Positive Psychologie – deine Stärken und Ressourcen leben

Themen der Sitzungen

Stress verstehen & achtsam begegnen
Wie dein Gehirn auf Stress reagiert – und was du dagegen tun kannst.
Selbstmitgefühl entwickeln
Weniger Härte, mehr Freundlichkeit – gerade in schwierigen Momenten.
Werte leben, statt Schuldgefühle nähren
Was dir wirklich wichtig ist – und wie du dich danach ausrichtest.
Stärken erkennen & Ressourcen nutzen
Wie du Kraft tankst – auch im Alltagstrubel.
Resilienz & Lebensfreude kultivieren
Wie Dankbarkeit und Gelassenheit euer Familienleben bereichern.

Was sich für dich verändern kann

Du erkennst deine Stressmuster und reagierst bewusster.
Du begegnest dir selbst mit mehr Mitgefühl.
Du fühlst dich klarer, ruhiger, präsenter.
Du lebst vor, was du dir für deine Kinder wünschst: Selbstannahme, Resilienz und innere Stärke.

„Ich verstehe heute besser, warum ich so reagiere – und kann in stressigen Situationen viel ruhiger bleiben.“ – Teilnehmerin

Wer dich begleitet

Ich bin selbst Mutter. Ich kenne das Gefühl, für alle da sein zu wollen – und dabei sich selbst aus den Augen zu verlieren.

Auf meiner eigenen Suche nach mehr Gelassenheit und Zufriedenheit bin ich dem Programm Mindful Compassionate Parenting™ begegnet – und habe nicht nur alltagstaugliche Werkzeuge, sondern eine Haltung gefunden, die mich nachhaltig geprägt hat.

Heute begleite ich Eltern mit genau diesen Impulsen – achtsam, mitfühlend und fundiert.

Als eidgenössisch diplomierte Kunsttherapeutin und Coach für Autogenes Training bringe ich viele Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen in herausfordernden Lebensphasen mit. Meine Methoden sind krankenkassenanerkannt und evidenzbasiert.

Was mich dabei leitet:
Der Wunsch, dass wir als Eltern mit mehr Freundlichkeit auf uns selbst schauen – und mit innerer Ruhe das weitergeben können, was wir uns auch für unsere Kinder wünschen.

„Ich habe gelernt, auch in chaotischen Momenten bei mir zu bleiben – das verändert alles.“ – Teilnehmerin

Für wen ist das Coaching gedacht?

Dieses Coaching ist für dich, wenn du:

im Alltag oft gereizt oder erschöpft bist
dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung wünschst
achtsam mit dir selbst umgehen willst
nach konkreten Tools suchst – ohne Druck oder Erziehungsratgeber-Mentalität

Jetzt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen

Aktuell sind wieder Termine frei für Sommer und Herbst. Das unverbindliche Gespräch dient dem Kennenlernen und der Klärung, ob das Angebot zu dir passt.

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„Ich war oft schneller gereizt, als ich wollte und hatte danach ein schlechtes Gewissen. Jetzt gelingt es mir häufiger, innezuhalten und bewusster zu reagieren.“ – Teilnehmerin

Häufige Fragen (FAQ)

Ist das Coaching auch für Väter geeignet?

Ja! Es richtet sich an alle Eltern – Mütter, Väter, Stief- und Pflegeeltern, Großeltern und andere Bezugspersonen.

Brauche ich Vorerfahrung mit Achtsamkeit?

Nein. Du wirst Schritt für Schritt eingeführt. Alles, was du brauchst, ist Offenheit und die Bereitschaft, dich auf neue Impulse einzulassen.

Gleichzeitig ist es ebenso bereichernd für alle, die bereits Achtsamkeit kennen – etwa durch einen MBSR-Kurs – und das Thema gezielt im Elternalltag vertiefen möchten.

Funktioniert das online wirklich?

Ja. Viele erleben das Online-Coaching als besonders effektiv, weil du in deinem vertrauten Umfeld bleibst. Die Sitzungen lassen sich gut in deinen Alltag integrieren: Ich biete auch Termine über Mittag an.

Wird das Coaching von der Krankenkasse übernommen?

Je nach Zusatzversicherung werden Teile der Kosten übernommen. Ich gebe dir im kostenlosen Kennenlerngespräch gern genauere Infos dazu.

Ich habe kaum Zeit – lohnt sich das trotzdem?

Gerade dann! Du brauchst keine extra Stunden, keine festen Übungszeiten. Viele Impulse lassen sich direkt in deinen Alltag integrieren.
So stärkst du dich – konkret, nachhaltig und ohne zusätzlichen Druck.

Bereit für mehr Gelassenheit in deiner Familie?

Im Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob das Coaching zu dir passt – unverbindlich und kostenlos. Ich freue mich auf dich!

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